{"id":4061,"date":"2025-12-04T15:48:37","date_gmt":"2025-12-04T15:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/previntegral.com\/?p=4061"},"modified":"2025-12-11T14:15:23","modified_gmt":"2025-12-11T14:15:23","slug":"cuales-son-los-beneficios-de-la-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/previntegral.com\/es\/quins-beneficis-te-lactivitat-fisica\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la actividad f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"
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La actividad f\u00edsica acumulada a lo largo del d\u00eda e integrada en la rutina diaria es una herramienta para promover la salud y prevenir y controlar enfermedades. Caminar, montar en bicicleta, realizar las actividades cotidianas de forma activa, practicar un deporte, hacer gimnasia o simplemente jugar es beneficioso porque:<\/span><\/p>\n

Prevenir enfermedades<\/strong><\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n, diabetes mellitus tipo 2, c\u00e1ncer de mama y de colon, y demencia, como la enfermedad de Alzheimer.Tambi\u00e9n ayuda a mantener el peso y, por lo tanto, previene el sobrepeso, la obesidad y la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como la hipertensi\u00f3n y la hipercolesterolemia.<\/p>\n

Mejora la calidad f\u00edsica y el funcionamiento del cuerpo.<\/strong><\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular aumenta la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular. Adem\u00e1s, beneficia a todo el cuerpo: Coraz\u00f3n. Favorece la salud card\u00edaca y reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas, embolias, diabetes e hipertensi\u00f3n arterial. Arterias. Ayuda a mantenerlas flexibles y sanas. Articulaciones. Preserva la funci\u00f3n articular y fortalece los m\u00fasculos y los huesos. Reduce el dolor de la artritis. Disminuye el riesgo de osteoporosis y ca\u00eddas. Sistema nervioso. Ayuda a mantenerlo en buen estado.<\/p>\n

Aumenta la esperanza de vida y la calidad de vida.<\/strong><\/p>\n

Las personas activas viven m\u00e1s tiempo que las personas inactivas. Tambi\u00e9n tienen mayor autonom\u00eda para realizar las tareas cotidianas y una mayor capacidad para afrontar los retos diarios.<\/p>\n

Te ayuda a dormir mejor.<\/strong><\/p>\n

Las personas que realizan actividad f\u00edsica duermen mejor que las personas inactivas. La actividad f\u00edsica ayuda a reducir el insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o. Fomenta las relaciones sociales y promueve valores positivos. La actividad f\u00edsica regular ayuda a las personas a conectar con los dem\u00e1s. Participar en actividades f\u00edsicas grupales o deportes como el baloncesto y el voleibol inculca valores positivos como la perseverancia, la cooperaci\u00f3n y el impulso por superarse a uno mismo.<\/p>\n

Mejorar la salud mental<\/strong><\/p>\n

Ser una persona activa mejora el estado de \u00e1nimo, reduce el estr\u00e9s y ayuda a combatir la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Mejora la memoria, la capacidad de aprendizaje y el rendimiento acad\u00e9mico.<\/strong><\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Los ni\u00f1os que realizan actividad f\u00edsica obtienen mejores resultados acad\u00e9micos. Fuente: Canal Salut (Gencat)<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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