{"id":4319,"date":"2025-12-04T16:08:49","date_gmt":"2025-12-04T16:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/previntegral.com\/?p=4319"},"modified":"2025-12-11T10:50:35","modified_gmt":"2025-12-11T10:50:35","slug":"beneficios-de-comer-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/previntegral.com\/es\/beneficis-de-menjar-fruita\/","title":{"rendered":"Beneficios de comer fruta"},"content":{"rendered":"<div class=\"content custom-margin-h\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Foto: Sede central de Previntegral. Los empleados se suman a la promoci\u00f3n del consumo de fruta en el lugar de trabajo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Beneficios de comer fruta\" src=\"https:\/\/25683797.fs1.hubspotusercontent-eu1.net\/hubfs\/25683797\/Imported_Blog_Media\/Beneficis_menjar_fruita-Dec-12-2022-10-37-42-7540-AM.jpg\"><\/p>\n<p>Para seguir una dieta equilibrada y saludable, es muy importante consumir una cantidad adecuada de fruta. Existe una gran variedad de frutas. Son ricas en agua, fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes antioxidantes, que son beneficiosos para la salud y ayudan a prevenir la aparici\u00f3n de ciertas enfermedades.<\/p>\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo m\u00ednimo de 600 gramos de fruta y verdura por persona y d\u00eda como objetivo de salud p\u00fablica. Esta recomendaci\u00f3n tambi\u00e9n se puede traducir en consumir un m\u00ednimo de cinco raciones diarias de fruta y verdura (tres raciones de fruta y dos raciones de verdura) para beneficiarse de sus numerosas ventajas:<\/p>\n<p>\u2022 El consumo regular se ha asociado con un menor riesgo de mortalidad.   \u2022 Cuanto mayor es el consumo, menor es la incidencia de enfermedades cr\u00f3nicas.   \u2022 Seg\u00fan la OMS, el bajo consumo provoca millones de muertes cada a\u00f1o, principalmente por enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer, enfermedades respiratorias y diabetes. \u2022 Aumentar la ingesta diaria de 3 a 5 raciones reduce el riesgo de sufrir un ictus en un 26 %. \u2022 Una ingesta adecuada se asocia con un menor riesgo de sobrepeso u obesidad. En Espa\u00f1a, seg\u00fan la Encuesta Nacional de Ingesta Diet\u00e9tica (ENIDE), el consumo medio de fruta es de 208 gramos (equivalente a 1,4 raciones, lo que supone la mitad de las 3 raciones de fruta recomendadas).<\/p>\n<p>Una raci\u00f3n de fruta (140-150 g cruda y limpia) equivale a:<\/p>\n<p>\u2022 1 pieza mediana de fruta (pera, manzana, naranja, pl\u00e1tano, melocot\u00f3n, etc.). \u2022 1-2 rodajas medianas de mel\u00f3n, sand\u00eda o pi\u00f1a. \u2022 2-3 albaricoques, ciruelas, mandarinas, higos, n\u00edsperos, etc. medianos. \u2022 8-10 fresas medianas o 1 bol. \u2022 1 plato de postre de cerezas, uvas, moras, grosellas, etc.<\/p>\n<p>Fuente: Agencia de Salud P\u00fablica de Catalu\u00f1a<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Foto: Previntegral oficines centrals. Els treballadors es sumen a la promoci\u00f3 del consum de fruita al lloc de treball. Per seguir una dieta equilibrada i saludable \u00e9s molt important fer un consum adequat de fruites. Existeix un gran nombre i varietat de fruites. S\u00f3n riques en aigua, fibra, vitamines, minerals i altres nutrients antioxidants, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[63,57,64],"tags":[],"class_list":["post-4319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualitat","category-blog","category-empresa-saludable"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4319"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4321,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4319\/revisions\/4321"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4319"}],"curies":[{"name":"WordPress","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}