{"id":4337,"date":"2025-12-04T16:10:05","date_gmt":"2025-12-04T16:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/previntegral.com\/?p=4337"},"modified":"2025-12-11T10:46:48","modified_gmt":"2025-12-11T10:46:48","slug":"teletrabajo-y-ergonomia-cuida-tu-postura-y-tus-ojos-frente-al-ordenador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/previntegral.com\/es\/teletreball-i-ergonomia-cuida-la-postura-i-els-ulls-davant-lordinador\/","title":{"rendered":"Teletrabajo y ergonom\u00eda: cuida tu postura y tus ojos frente al ordenador."},"content":{"rendered":"
\n

Descargar la infograf\u00eda sobre ergonom\u00eda postural frente al ordenador.<\/a><\/h3>\n

En los \u00faltimos meses, debido a la Covid-19, se ha fomentado el teletrabajo, lo que ha supuesto un gran cambio para todos.<\/span><\/p>\n

Hemos pasado de tener el equipo adecuado en nuestro lugar de trabajo (escritorio, silla, ordenadores, pantallas, etc.) a montar un espacio improvisado con lo que tenemos en casa.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, durante estos meses ha aumentado el n\u00famero de horas que pasamos frente a las pantallas, utilizando la visi\u00f3n de cerca, y ha disminuido la cantidad de luz natural que disfrutamos, lo que ha afectado a nuestros ojos. Los trabajadores teletrabajan desde casa, utilizando un ordenador de sobremesa o port\u00e1til o su tel\u00e9fono m\u00f3vil. Y cuando dejan de teletrabajar, pasan la mayor parte de su tiempo libre frente a una pantalla: redes sociales, videollamadas con la familia, series de televisi\u00f3n, b\u00fasqueda de informaci\u00f3n en Internet, videojuegos, etc.<\/span><\/p>\n

Recomendaciones:<\/h2>\n

\"Prevenci\u00f3n<\/p>\n

    \n
  • Cuida tu espalda y tu cuello. Elige una silla con tres puntos de apoyo: las patas, el asiento y el respaldo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Si\u00e9ntese con la espalda recta, sin torcerla, y siempre frente a la pantalla. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Mantenga la pantalla a la altura de los ojos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Muslos en posici\u00f3n horizontal, piernas verticales o ligeramente extendidas y pies apoyados en el suelo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un \u00e1ngulo recto desde el codo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Elige un buen lugar para trabajar en casa, con iluminaci\u00f3n adecuada y libre de ruidos. Siempre que sea posible, aprovecha la luz natural para evitar reflejos molestos que puedan cansar la vista. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Mu\u00e9vete. Est\u00edrate y camina mientras hablas por tel\u00e9fono. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Fomente descansos peri\u00f3dicos cada dos horas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • T\u00f3mate descansos de la pantalla. Mirar una pantalla durante largos periodos de tiempo reduce la frecuencia de parpadeo, lo que hace que los ojos pierdan lubricaci\u00f3n y se sequen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Mantenga los ojos hidratados. Beba agua con regularidad, utilice gotas humectantes para los ojos si es necesario y descanse con frecuencia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Descarregar infografia Ergonomia postural davant l’ordinador En els \u00faltims mesos, a causa de la Covid-19, s\u2019ha fomentat el teletreball, cosa que ha suposat un gran canvi per a tothom. Hem passat de disposar en el nostre lloc de treball del material adequat \u2014taula, cadira, ordinadors, pantalles, etc.\u2014 a muntar-nos un espai improvisat amb el material que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[57,64,58],"tags":[],"class_list":["post-4337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","category-ergonomia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4337"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4339,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4337\/revisions\/4339"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/previntegral.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4337"}],"curies":[{"name":"WordPress","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}