Calculadora del índice de calor
Resultado
· Índice de calor
grados Celsius
· Nivel de riesgo
Precaución
Riesgo de posible fatiga por exposición prolongada o actividad física.
Extrema precaución
Riesgo de insolación, golpe de calor, calambres. Posible debido a una exposición prolongada o a la actividad física.
Peligro
Riesgo de insolación, golpe de calor y calambres. Muy probable con exposición prolongada o actividad física.
Peligro extremo
Riesgo de golpe de calor, insolación inminente.
Medidas generales de prevención
Aclimatación
Para acostumbrarse a trabajar en entornos más cálidos, es necesario llevar a cabo una aclimatación adecuada. Esto se consigue aumentando progresivamente la carga de trabajo en el entorno cálido durante un periodo de una a dos semanas. La exposición al calor en trabajadores aclimatados causa menos tensión en el corazón y otros órganos internos. También provoca un aumento de la sudoración y, por lo tanto, una mejor refrigeración del cuerpo. En consecuencia, los trabajadores aclimatados necesitan una mayor ingesta de agua.
Disponga de un espacio “fresco” en el que poder descansar. Este espacio puede ser una zona con sombra (preferiblemente con nebulizadores de agua) o un área cerrada con aire acondicionado.
Hidratación
Asegúrese de que haya suficiente agua potable en el lugar de trabajo.
También es recomendable beber bebidas isotónicas para evitar la pérdida de sal debido al aumento de la sudoración.
También disponga de puntos de agua fresca (fuentes, grifos, mangueras o duchas) para poder refrescarse.
No consuma bebidas alcohólicas ni comidas pesadas.
Protección
Utilice ropa de trabajo holgada, ligera (0,5 clo), de colores claros y transpirable.
Proteja la cabeza con una gorra o un sombrero ligero.
Usa crema solar.
Utilice, siempre que sea posible, medios que proporcionen sombra (sombrillas, toldos, etc.) o aproveche las zonas que ya tienen sombra.
Planificación
Planifique el trabajo adecuadamente teniendo en cuenta lo siguiente: contratar al personal necesario para distribuir la carga de trabajo; considerar un horario adecuado para evitar las horas de mayor intensidad solar; realizar las tareas más pesadas durante franjas horarias en las que no se esté expuesto a temperaturas extremas. realizar los trabajos preparatorios a la sombra o en interiores para reducir el tiempo de exposición a las altas temperaturas exteriores; considerar, cuando sea posible, la rotación de los trabajadores para minimizar la exposición. La planificación del trabajo debe tener en cuenta los horarios de las pausas y la posibilidad de ajustar el ritmo de trabajo.
Adaptar soluciones técnicas para evitar el esfuerzo físico.
No trabaje solo, evitando así situaciones que dificultarían recibir asistencia en caso de golpe de calor.
Medidas de prevención específicas según el nivel de riesgo y medidas de emergencia.
Los menores y las trabajadoras embarazadas en esta situación de riesgo tienen prohibido trabajar.
Medidas específicas de emergencia:
Identifique la posible aparición de fatiga inducida por el calor. Los síntomas de la fatiga por calor son los siguientes:
- Dolor de cabeza.
- Náuseas.
- Mareos.
- Debilidad.
- Siete.
- Sudor intenso.
- Temperatura corporal elevada.
- Disminución de la excreción urinaria.
Si se detectan los primeros síntomas de fatiga por calor, se debe llevar al trabajador al servicio de urgencias o, si no es posible recibir atención médica inmediata, llamar al 112.
Si un trabajador muestra signos de posible agotamiento por calor:
- Los trabajadores que presenten signos o síntomas de agotamiento por calor deben ser trasladados a una clínica o al servicio de urgencias de un hospital para que sean evaluados y tratados.
- Si no pueden recibir atención médica inmediata, llame al 112.
- Asegúrese de que alguien permanezca con el trabajador afectado hasta que llegue la ayuda.
- El trabajador afectado debe ser retirado de la zona caliente y se le debe dar líquidos para beber.
- Se deben quitar todas las prendas de vestir no esenciales, como zapatos o calcetines.
- Refresque al trabajador aplicándole compresas en la cabeza, el cuello y la cara, o pídale que se eche agua fría por la cabeza, la cara y el cuello.
- Dele sorbos frecuentes de agua fría. Si el trabajador no puede beber, busque ayuda médica inmediata.
Medidas de prevención específicas según el nivel de riesgo y medidas de emergencia.
Los menores, las mujeres embarazadas y los trabajadores que se encuentran en una situación especialmente vulnerable en esta situación de alto riesgo tienen prohibido trabajar.
Medidas específicas de emergencia:
1. Identifique la posible aparición de un golpe de calor debido a la exposición a temperaturas extremas. Los síntomas del golpe de calor son los siguientes:
- Confusión.
- Pérdida del conocimiento.
- Convulsiones.
- Temperatura corporal muy alta.
- Piel caliente y seca o sudoración excesiva.
Si identifica a un trabajador con estos síntomas:
- ¡El golpe de calor es una emergencia potencialmente mortal! Mientras se administran los primeros auxilios, llame al 112 y solicite asistencia médica de urgencia.
- Asegúrese de que alguien permanezca con el trabajador afectado hasta que llegue la ayuda.
- Lleve al trabajador a un lugar fresco y sombreado y quítele la ropa exterior.
- Empape al trabajador con agua fría y haga circular el aire para acelerar el enfriamiento.
- Poner ropa fría o húmeda o hielo por todo el cuerpo.
2.- Identificar la posible aparición de calambres por calor (dolores musculares que suelen estar provocados por el trabajo físico en ambientes calurosos). Los calambres por calor se producen por la pérdida de sales y líquidos del cuerpo al sudar.
Si un trabajador muestra signos de posibles calambres por calor:
- Los trabajadores deben reponer los líquidos perdidos bebiendo agua y comiendo algo ligero, o tomando líquidos que repongan carbohidratos y electrolitos (por ejemplo, bebidas isotónicas), cada 15 o 20 minutos.
- Los trabajadores deben evitar las pastillas de sal.
- Busque atención médica si el trabajador tiene problemas cardíacos, sigue una dieta baja en sodio o si los calambres no desaparecen en una hora.
Medidas de prevención específicas según el nivel de riesgo y medidas de emergencia.
Los menores, las mujeres embarazadas y los trabajadores que se encuentran en una situación especialmente vulnerable en esta situación de alto riesgo tienen prohibido trabajar.
Medidas específicas de emergencia:
1. Identifique la posible aparición de un golpe de calor debido a la exposición a temperaturas extremas. Los síntomas del golpe de calor son los siguientes:
- Confusión.
- Pérdida del conocimiento.
- Convulsiones.
- Temperatura corporal muy alta.
- Piel caliente y seca o sudoración excesiva.
Si identifica a un trabajador con estos síntomas:
- ¡El golpe de calor es una emergencia potencialmente mortal! Mientras se administran los primeros auxilios, llame al 112 y solicite asistencia médica de urgencia.
- Asegúrese de que alguien permanezca con el trabajador afectado hasta que llegue la ayuda.
- Lleve al trabajador a un lugar fresco y sombreado y quítele la ropa exterior.
- Empape al trabajador con agua fría y haga circular el aire para acelerar el enfriamiento.
- Poner ropa fría o húmeda o hielo por todo el cuerpo.
2.- Identificar la posible aparición de calambres por calor (dolores musculares que suelen estar provocados por el trabajo físico en ambientes calurosos). Los calambres por calor se producen por la pérdida de sales y líquidos del cuerpo al sudar.
Si un trabajador muestra signos de posibles calambres por calor:
- Los trabajadores deben reponer los líquidos perdidos bebiendo agua y comiendo algo ligero, o tomando líquidos que repongan carbohidratos y electrolitos (por ejemplo, bebidas isotónicas), cada 15 o 20 minutos.
- Los trabajadores deben evitar las pastillas de sal.
- Busque atención médica si el trabajador tiene problemas cardíacos, sigue una dieta baja en sodio o si los calambres no desaparecen en una hora.
Se prohíbe el trabajo al aire libre que exponga a los trabajadores a temperaturas extremas para todos los trabajadores (aclimatados, no aclimatados, menores, mujeres embarazadas y personal especialmente sensible). .
Medidas específicas de emergencia:
1. Identifique la posible aparición de un golpe de calor debido a la exposición a temperaturas extremas. Los síntomas del golpe de calor son los siguientes:
- Confusión.
- Pérdida del conocimiento.
- Convulsiones.
- Temperatura corporal muy alta.
- Piel caliente y seca o sudoración excesiva.
Si identifica a un trabajador con estos síntomas:
- ¡El golpe de calor es una emergencia potencialmente mortal! Mientras se administran los primeros auxilios, llame al 112 y solicite asistencia médica de urgencia.
- Asegúrese de que alguien permanezca con el trabajador afectado hasta que llegue la ayuda.
- Lleve al trabajador a un lugar fresco y sombreado y quítele la ropa exterior.
- Empape al trabajador con agua fría y haga circular el aire para acelerar el enfriamiento.
- Poner ropa fría o húmeda o hielo por todo el cuerpo.
2.- Identificar la posible aparición de calambres por calor (dolores musculares que suelen estar provocados por el trabajo físico en ambientes calurosos). Los calambres por calor se producen por la pérdida de sales y líquidos del cuerpo al sudar.
Si un trabajador muestra signos de posibles calambres por calor:
- Los trabajadores deben reponer los líquidos perdidos bebiendo agua y comiendo algo ligero, o tomando líquidos que repongan carbohidratos y electrolitos (por ejemplo, bebidas isotónicas), cada 15 o 20 minutos.
- Los trabajadores deben evitar las pastillas de sal.
- Busque atención médica si el trabajador tiene problemas cardíacos, sigue una dieta baja en sodio o si los calambres no desaparecen en una hora.
Medidas preventivas específicas:
Planificación de descansos: Precaución
Se debe llevar a cabo una aclimatación adecuada de los trabajadores para trabajar en un entorno caluroso.
Para aclimatarse al trabajo en entornos más cálidos, es necesario llevar a cabo una aclimatación adecuada, lo que se consigue aumentando progresivamente la carga de trabajo en el entorno cálido durante un período de una a dos semanas.
La exposición al calor en trabajadores aclimatados causa menos tensión en el corazón y otros órganos internos. También provoca un aumento de la sudoración y, en consecuencia, una mejor refrigeración del cuerpo. Como resultado, los trabajadores aclimatados necesitan una mayor ingesta de agua.
El NIOSH (Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de los Estados Unidos) recomienda el siguiente programa de aclimatación:
Para los “nuevos trabajadores”:
- Día 1: 20 turnos de un tercio de la duración habitual del trabajo.
- Día 2: 40 sesiones de una hora y media de la duración habitual del trabajo.
- Día 3: 60 % de la duración habitual del trabajo.
- Día 4: 80 % de la duración habitual del trabajo.
- Día 5: 100 % de la duración habitual del trabajo.
Para los “trabajadores con experiencia” (que han vuelto al trabajo después de haber estado ausentes):
- Día 1: 50 % de la duración habitual del trabajo.
- Día 2: 60 sesiones de una hora y media de la duración habitual del trabajo.
- Día 3: 80 % de la duración habitual del trabajo.
- Día 4: 100 % de la duración habitual del trabajo.
La mayoría de los trabajadores deberían ser capaces de mantener de forma segura una carga de trabajo completa tras cuatro días de aumento gradual, aunque por lo general aún no se habrán aclimatado por completo. La mayoría de las personas seguirán experimentando mejoras beneficiosas en su tolerancia al calor hasta dos semanas después del inicio de la exposición.
Los cambios repentinos en la intensidad del trabajo o los aumentos bruscos de la temperatura ambiente pueden aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, incluso en trabajadores aclimatados.
A continuación se ofrecen algunos consejos para lograr una aclimatación adecuada:
- Los mejores resultados se obtendrán aumentando gradualmente el tiempo de trabajo en condiciones de calor durante un período de 7 a 14 días, con enfriamiento completo y rehidratación entre turnos.
- Esforzarse hasta el punto de sufrir un golpe de calor perjudicará su tolerancia al calor, en lugar de ayudarle.
- Por lo general, la aclimatación requiere al menos dos horas de exposición al calor al día (que pueden dividirse en dos periodos de una hora).
- El cuerpo se aclimatará al nivel de trabajo que se le exija. No basta con estar en un ambiente caluroso. Realizar un trabajo físico ligero o breve en condiciones de calor te aclimatará ÚNICAMENTE al trabajo ligero y breve. Las tareas más extenuantes o que duran más tiempo requieren una mayor aclimatación.
- Es necesario mantenerse hidratado. La deshidratación reduce los beneficios de la aclimatación.
- Consumir tus comidas habituales te ayuda a aclimatarte. Los alimentos reemplazan los electrolitos que se pierden al sudar, especialmente durante los primeros días de aclimatación, cuando se pierde la mayor cantidad de sal en el sudor.
- Una buena forma física contribuye a la aclimatación.”
IMPORTANTE: El cálculo del índice de calor no excluye la realización de una evaluación del riesgo de estrés térmico utilizando métodos reconocidos, como el método WBGT o el método de carga térmica.
Ambos métodos requieren la medición de ciertos parámetros físicos ambientales (temperatura del bulbo húmedo, temperatura del bulbo seco, humedad relativa, etc.), así como la duración de la exposición, entre otros datos (tipo de ropa que se lleva puesta, etc.), Esto da como resultado una evaluación del riesgo más precisa que el cálculo del índice de calor.
Póngase en contacto con el Servicio de Prevención Externo para organizar y planificar la evaluación del estrés térmico.
Nota: Proporcione esta información a los trabajadores de conformidad con el artículo 18 de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales.